Медитация – не только часть практики буддизма — это уникальный инструмент сознательной работы с подсознанием. Она способствует улучшению концентрации внимания, развивает умственные способности и стабилизирует психику человека.
Ее можно грубо назвать методикой самоочищения, во время которого практикующее лицо «выкидывает» из сознания деструктивные мысли, установки и чувства. Это приводит к трансформации личности и изменении не только мировоззрения, но и самовосприятия.
Существует множество положительных эффектов медитации, но из них следует выделить ключевые.
Медитация выступает в качестве зарядки для ума и тела, воздействуя на человека со всех сторон. Она позволяет набрать внутреннюю силу и вдохновение для реализации идей и целей. Благодаря медитации появляется и усиливается желание развиваться в интересующих направлениях и не сдаваться, даже при возникновении трудностей.
Благодаря занятиям медитацией человек улучшает память и способность к обучению в любой сфере, что возможно за счет усиления нейронной связи во время практик. Это приводит к улучшению восприятия и повышению качества обработки всей поступающей информации. Вместе с этим глубокое погружение в практики способствует увеличению способности к самоанализу и пониманию собственного сознания.
Минимальное, но регулярное занятие медитацией позволяет значительно уменьшить симптоматику или провести профилактику депрессивных и тревожных состояний. А также панических атак. Это происходит за счет нескольких факторов:
Медитация работает с эмоциями сразу в двух направлениях.
Первое и основное – самоконтроль человека. Он учится спокойнее реагировать, а иногда игнорировать внешние раздражители. Это помогает сохранять спокойствие разума в любых жизненных ситуациях.
Второе – улучшение способности к эмпатии. В процессе медитации человек анализирует собственные эмоции и на их примере учится понимать окружающих. Вместе с этим практики способствуют обретению умиротворения и счастья, что позволяет делиться этим с другими людьми.
Существует множество медитативных техник, различающихся как особенностями проведения, так и целями реализации, и источниками возникновения. Но их можно представить двумя ключевыми группами по фокусу внимания:
1. Объектные – в этом случае практикующее лицо выбирает акцентом внимания определенный объект. Им может быть процесс дыхания, прослушивание или чтение мантр, визуализация чего-либо. Суть практики заключается в максимальном удержании внимания на выбранном объекте.
2. Безобъектные – такие практики исключают фокусирование на чем-то конкретном. Вместо этого человек сосредотачивается на процессе созерцания. Направленность созерцания может быть как внутренней, так и внешней. При внутренней индивид исследует собственные мысли, эмоции, анализирует какие-либо эпизоды жизни в памяти.
При внешней направленности основой внимания становятся запахи, звуки и ощущения, но их воспринимают «со стороны», без оценочных суждений и эмоций.
Получить желаемые результаты от медитации сразу – невозможно. Как и любая техника, медитация требует сосредоточенности и постоянной практики. И на первых порах человек может столкнуться с несколькими трудностями:
Что происходит, когда человек медитирует? У большинства людей идет ассоциация с загадочными людьми, неподвижно сидящими в позе лотоса. Зачем это? Попробуем прояснить в этом видео.
Не допустить ошибок и снизить риск появления трудностей можно при учете ряда нюансов:
Разминка не дольше 10 минут поможет расслабить и подготовить тело.
Добро пожаловать в захватывающее путешествие в мир мистики! Мы приглашаем вас окунуться в таинственные практики…
Рунология - древняя дисциплина, которая изучает символы и значения рун, используя их для предсказания судьбы.…
Предсказания Таро и магические свойства этих карт сопровождают нас на протяжении веков. Эта античная система…
Новый год всегда ассоциируется с чем-то волшебным и магическим. С возможностью зпново начать с чистого…
Новый год – особенный период, когда каждый из нас стремится проложить будущее более благоприятным. Именно…
Толкование Таро — это уникальная система, которая служит не только для предсказания будущего, но и…