Самогипноз для начинающих: самая простая техника для достижения желаемого

О понятии гипноза мы слышали не раз, узнавая об этом преимущественно из телепередач и фильмов. А вот, что существует техника самогипноза мало кто знает, поскольку появилась он в «арсенале» психологов относительно недавно.

Техника самогипноза чем-то схожа с медитативной практикой. Только если последняя основана больше на визуализации, то самогипнотическое состояние – это, по сути, то же самовнушение, только с помощью определенных слов и фраз.

Ниже будет представлена самая простая техника самостоятельного погружения для тех, кто только начинает осваивать эту область.

Как работает самогипноз?

Наш разум состоит из двух составляющих.

• Первая – это сознание, к которому мы постоянно обращаемся и используем в повседневной жизни.
• Вторая – это подсознание, которое тоже постоянно работает, однако к нему мы обращаемся крайне редко.

Техника самогипноза работает именно с подсознательной составляющей, на которую человек может повлиять только с помощью определенных действий. Здесь важно отбросить эмоции и чувствительность. Сознательная же часть во время самогипноза отключается, чтобы не мешать.

Обращаясь к своему подсознательному, мы можем найти решение проблемы, избавиться от недуга, привлечь материальные блага и даже воплотить заветную мечту. К примеру, именно так работают аффирмации, которые человек произносит каждый день. Эти образы «отпечатываются» в подсознании, заставляя его работать на достижение цели.

Простая техника самогипноза для начинающих

Эта техника самогипноза немногим схожа с медитативными практиками. Однако, если при медитации чаще всего используют какую-нибудь фоновую музыку, то здесь потребуется полная тишина.

Необходимо найти тихое место, отключить и убрать все, что может отвлекать, раздражать, вызывать дискомфорт и помешать входить в самогипноз. Если в данный момент вы чрезмерно устали или, наоборот, находитесь в активном состоянии, то лучше отложить занятие.

Для погружения в самогипноз необходимо так называемое промежуточное состояние.

Лягте удобно, отбросьте все мысли.

В идеале вы вообще не должны ни о чем думать. Однако такого состояния можно достичь только практикой. Если пока не получается, то хотя бы думайте о чем-либо отвлеченном. Отбросьте любые мысли о проблемах, работе, повседневных делах.

Теперь нужно полностью расслабить тело. В итоге вы должны ощутить, как будто ваше тело налито свинцом, вы не можете ни двигаться, ни даже шевелиться.

Отпустите дыхание. То есть не старайтесь его контролировать, оно должно быть максимально легким.

Старайтесь постепенно отделяться от своего сознательного – вы перестаете ощущать, что лежите, дышите. Вы как будто смотрите на свое тело со стороны – тело осталось лежать неподъемным грузом (сознательное), тогда как вы сами ощущаете небывалую легкость.

Когда вы до этого дойдете – значит, вы смогли вытащить свое подсознательное на поверхность.

После того, как вы почувствуете, что находитесь будто во сне, но при этом ясно мыслите, приступайте к программированию своего подсознательного.

Разговаривайте с ним и программируйте его на то, чего вы хотите достичь. Только выбирайте какую-то одну конкретную цель, чтобы полностью на ней сконцентрировать внимание.

Техника самогипноза «Черная точка» — для развития внимания и концентрации энергии (видео)

Подобную технику самогипноза легко освоить и применять даже в домашних условиях. Практика поможет эзотерикам, войти в «рабочее состояние», когда внимание и мысль обладают большей силой. Это дает большую эффективность вашим намерениям.

Техника выхода из самогипноза

Очень важно грамотно выйти из самогипноза, чтобы не навредить себе. Когда вы завершите разговор с подсознательным, начинайте говорить себе, что вы возвращаетесь, пробуждаетесь. Мысли начинают беспорядочно крутиться в вашей голове, вы начинаете вновь ощущать себя в теле.

Не пытайтесь выходить быстро – да и вряд ли это получится. После выхода из самогипноза первые минуты вы будете ощущать сильнейшую усталость, но она быстро пройдет.

Не расстраивайтесь, если с первого раза у вас не получилось войти в самогипноз. У большинства практикующих полное вхождение происходит после десятка попыток.

Данная техника самогипноза легко практикуется. И не опускайте руки после первой неудачи. У вас обязательно все получится.